Im Wesentlichen möchten wir uns auf unserem Blog kettlebell-uebungen.com auf Einsteiger konzentrieren. Dennoch wollen es nicht versäumen, denjenigen unter euch etwas an die Hand zu geben für das Training, die schon etwas länger dabei sind. Daher folgt ein kleiner Artikel mit Tipps und Kettlebell-Übungen für Fortgeschrittene.
Unter Umständen sind für euch Fortgeschrittene auch verstellbare Kettlebells eine sinnvolle Idee – allein aus Platzgründen und für mehr Flexibilität.
Für die Fortgeschrittenen unter euch, die gerne lesen:
„Kettlebell-Training für Fortgeschrittene: Trainingsplanung und die besten Methoden“ heißt das beliebte Buch von Sportwissenschaftler und Bestseller-Autor Dr. Till Kopp, dass wir euch empfehlen können.
Auf 160 Seiten findet ihr ideale Anknüpfungspunkte, wenn ihr schon eine Weile dabei sind und Lust habt, die nächsten Schritte auf dem Weg mit Kettlebells zu gehen.
Dr. Till Kopp und sein Team gibt sein Wissen übrigens auch in Vor-Ort-Live Seminaren weiter und bildet zudem zum Kettlebell-Trainer aus.
Für die Fortgeschrittenen Kettlebell-Fans unter euch, die lieber via Youtube lernen:
Sebastian Müller von „Vereinfache dein Training“ ist etablierter Kettlebell-Experte und bietet in diesem gut strukturierten Video 5 Übungen, die du mit der Kettlebell als Fortgeschrittener machen kannst.
Hier kommen die 5 Übungen aufgelistet. Viel Spaß beim Schauen und Nachmachen!
- One Arm Swing
- Clean
- Military Press / Bottom Up Press
- Front Squat
- Snatch